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仕事中に出来る下半身シェイプアップに効果ありの方法とは

ハイヒールは女性をスタイリッシュに見せてくれますが、同時に下半身のスタイルキープにも効果的です。

7cm以上のハイヒールだと足に力が入るのでふくらはぎがまず引き締まります。

また歩く時肛門に力が入れやすいので、肛門をキュッと締めお尻全体に力を入れ筋肉を意識しながら歩くとヒップアップにも効果抜群です。

フラットシューズだとこうは行きません。肛門に力も入れにくければふくらはぎのシェイプアップ効果もあまり期待できません。

以前事務仕事をしていた時どうしても座り仕事で足がむくんで太くなるので、出勤中やトイレに少し立つときにこの方法を実践していましたがなかなか効果ありです。

座っている時だって無駄な時間ではありません。姿勢をスッと正し少し前目に座り肛門に力を入れてお尻の筋肉を意識しながらしばらくキープすると結構な効果を期待できます。

最初はきついので長く続きませんが、慣れてくると少しづつこの姿勢が長くキープ出来る様になります。

仕事を利用しヒップアップとふくらはぎの同時スタイルキープが出来るのでこの方法は是非おススメです。



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