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お尻に効くエクササイズを1日5分!簡単スタイルキープ術

お尻は年を重ねるごとに気になる部分ですよね。

細身のパンツは履かずウエストがゴムになっているものを履き、ヒップを隠すチュニック丈のトップスを着る毎日。

そんなオバサン体型はちょっとした工夫で改善できます。かくいう私はお尻の大きさが気になっていて、下着を選ぶ時もLサイズを選ぶほどでした。

私がしている工夫というのはテレビを見ながらできる簡単なエクササイズです。お尻だけでなく太もも全般が鍛えられ、さらに腹筋も鍛えられる一石二鳥の方法です。

まず椅子に座ります。そして片足を曲げて、膝を抱えるような形にします。そのときに手でぐっと引き寄せるのではなく足全体の力で引き寄せます。

その動作を何度か繰り返すだけです。動作中にお尻を触ってみると筋肉が動いているのがよくわかります。

またやりすぎると即筋肉痛になりますので最初は無理は禁物です。

こまめに回数を増やすというやり方で慣れていきましょう。あと両方の足を同じ回数エクササイズしましょう。

これを地道にやることによって私はスタイルキープできています。


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